Trái bơ – Món ăn tốt cho sức khỏe

Trái bơ – Món ăn tốt cho sức khỏe

Авокадо – изысканный и питательный фрукт для вашего здоровья.

Когда мы спросили о авокадо, многие покачали головой: ” Авокадо – очень вкусный фрукт, но в нем слишком мого жира!”. Однако жирные авокадо полезны не только для здоровья, но и для привлекательной внешности. В частности – для красоты и упругости кожи. Пользу приносят не только жиры, но и витамины А и Е, которые также присутствуют в авокадо в избытке. Употребление этого плода регулярно (но в небольших количествах) способствует разглаживанию морщин, укреплению стенок клеток, что прибавляет коже упругости и внешнего лоска. Кроме того, масла, которыми богат авокадо, снимают воспаление на поверхности кожи, поэтому употребление авокадо очень полезно при таких болезнях, как акне, экземы, дерматиты.

Авокадо – друг иммунной системы !

Плоды авокадо являются уникальным и ценным продуктом, незаменимым при соблюдении диеты для больных сахарным диабетом и не только. Помимо этого, он отлично подходит для людей, страдающих гипертонией, катарактой, желудочными расстройствами.

Плоды этого фрукта обладают замечательным лечебным и профилактическим эффектом, который проявляется, благодаря наличию ценного вещества – манногептулозы. При поступлении в организм, такое вещество значительно снижает уровень сахара в крови.

bo-2-

Авокадо — очень питательный фрукт, который богат не только  здоровыми жирами (мононенасыщенными), но и клетчаткой, которая имеет большое значение для правильного пищеварения. Один авокадо весом около 200 граммов содержит до 13,5 г клетчатки, а это около 54% суточной потребности!

Чаще всего авокадо используют в качестве одного из ингредиентов в различных салатах, но этот фрукт хорош и сам по себе. Он не только обладает отличными питательными свойствами, но и, как доказывают недавние исследования американских диетологов, помогает снижать вес.

В целом авокадо очень полезный фрукт и очень популярен у вегетарианцев. Давайте разберемся, в чем его такая полезность.

bo-1-

  • Очищает кровь от вредного холестерина.Олеиновая кислота, на которую богат наш авокадо, будет активно препятствовать образованию холестериновых бляшек, и очищать от неё кровь.
  • Улучшает память, а также снижает риск сердечнососудистых заболеваний.Благодаря содержанию в себе полиненасыщенных жирных кислот. Ученые доказали, что именно их нехватка способствует к развитию атеросклероза.
  • Нормализует работу сердца.Благодаря Калию, авокадо способен привести в норму водно-солевой баланс и быть более стресоустойчивым.
  • Снижает артериальное давление.Будет полезен гипертоникам, так как понижает давление естественным путем. А если Вы будете принимать его регулярно, то давление со временим и вовсе нормализуется.
  • Нормализует кровотечение и кровообращение организма.Благодаря витаминно-минеральному комплексу авокадо, а именно витамину B2, железу и меди, которая препятствует анемии (малокровию, особенно у детей).
  • Повышает работоспособность.Содержащаяся в авокадо манногептулоза, восстанавливает нервную систему, снимая раздражительность, усталость и сонливость.
  • Авокадо – природный антиоксидант.Ведет активную борьбу с несвязанными радикалами.
  • Повышает иммунитет.Благодаря витамину С. Будет полезен в периоды гриппа, а также хорошим восстановителем сил для людей, которые болеют разными простудными и вирусными заболеваниями.
  • Авокадо препятствует к размножению раковых клеток.По мнению ученых, в состав этого цитрусового плода входят фитонутриены и фитохимикалии, которые разрушают, и останавливают развитие некоторых видов опухолей.
  • Укрепляет кости и зубы.Поддерживает в хорошем состоянии кости и зубы человека благодаря содержанию кальция и фосфора. Фосфор также помогает при умственной деятельности.
  • bo-3-

 

Авокадо для беременных женщин!

У молодых мам часто возникает вопрос: «А можно авокадо беременным? » Диетологи и специалисты по питанию единогласно отвечают, что не только можно, но и нужно. Все дело в том, что в его состав входят мононенасыщенные жирные кислоты. Они стимулируют развитие некоторых жизненно важных систем и органов. Так у малыша будут лучше развиваться клетки мозга, нервной системы, органы зрения. К тому же будут лучше развиваться жировые ткани и плацента. Авокадо также способен обеспечить организм запасом фолиевой кислоты, которая полезна не только для детей, но и для взрослых. В таком ключе ответить на вопрос: «Можно ли беременным авокадо? » намного проще, ведь суточная норма потребления матерью фолиевой кислоты должна быть не меньше 500 мг. Именно данный фрукт поможет избежать некоторых дефектов развития. Следить за набором веса и правильным развитием нервной системы у малыша станет намного проще.